Ահա, ինչու է փքվում որովայնը․․․Մարդկանց մեծ մասը չգիտի ՍՐԱ մասին։Եթե հոգնել եք ամեն անգամ ուտելուց հետո հոգնածութ-
յուն և չափից ավել հագեցվածություն զգալուց, ապա անհրաժեշտ է իմանալ, թե ինչ քայլեր է պե տք ձեռն արկել՝ ուտելուց հետո այ-
տուց-վածությունը նվազեցնելու համար:
- Սննդային ալերգիա
Հնարավոր է, որ դուք ունեք սննդային ալեր գիա: Ուշա դիր եղեք, թե ինչ մթերք եք ուտում, և ավելի ուշ կարող եք օրինա չափություն
նկատել:
- Ավելի դանդաղ կերեք
Եթե փքվածու թյուն եք զգում աշխատ ավայրում 15-րոպեանոց ընդմիջման ժամա նակ ուտե լուց հետո, ապա, հավան աբար, դուք
շատ արագ եք ուտում: Ավելի շատ ծամեք՝ մոտ 30 անգամ:
- Ավելի շատ թարմ բանջարեղեն կերեք
Որովայնի փքվածության պատճառ կարող է լինել սննդակարգում բանջարեղենի պակասը:
- Փորձեք քիչ խմել գազավ որված ըմպելիքներ
Գազավորված ըմպելիքները փոխարինեք ջրով, թեյով կամ այլ ոչ գազավորված ըմպելիքով: Տեսեք, թե ինչ թեթևություն կզգաք:
- Նվազեցրեք օգտագոր ծվող աղի քանակը՝ այտուց ներից ազատվելու համար
Նատրիումը՝ որովայնի փքվածու թյան ևս մի պատճառ է:Ավելի քիչ աղ օգտագ ործեք,դրական փոփոխությունն իրեն երկար չի սպա-
սեցնի:
Եղեք առողջ, ապրեք գեղեցիկ
