Ամեն առավոտ մինչ անկողնուց վեր կենալը անում եմ այս վարժությունները ու․․․Արդեն մի քանի ամիս է մոռացել եմ ինչ բան է մեջքի ցավերը և հոդացավերը

Ամեն առավոտ մինչ անկողնուց վեր կենալը անում եմ այս վարժությունները ու․․․Արդեն մի քանի ամիս է մոռացել եմ ինչ բան է մեջքի ցավերը և հոդացավերըՌենդի Ռեգենը, ով յոգայի ուսուցիչ և հեղինակ է, ասում է, որ դա շատ կարեւոր է:

Մենք առաջարկում ենք պարզ եւ բարձր արդյունավետ վարժություններ, որոնք կօգնեն ձեզ լինել ամբողջ օրը լի էներգիայով եւ ուժով: Փորձեք այս պարզ, բայց ձգող վարժությունները, որոնք կօգնեն ձեր մարմնին արթնանալ և լինել առողջ: Եվ այո, դուք կարող եք դա անել նույնիսկ վերմակի տակ:

1․ Ողնաշարի ձգում

2․ Հոդերի ձգում

Շնչեք խորը 5 վայրկյանում եւ փոխեք ձեր ոտքերը:Այս վարժությունը մեծացնում է հոդերիշարժը եւ ամրացնում է մկանները: Կատարել 3-5 անգամ յուրաքանչյուր ոտքով:

3․ Մեջքի մկանների և ողնաշարի գոտկային հատվածի ձգում

Հաշվել մինչեւ 5 եւ հանգստանալ: Սա լավ միջոց է արթնանալու և մեջքը ձգելու համար, որից ձեր ուղեղը կստանա բավարար քանակու թյամբ թթվածին:

4․ Ծնկները կրծքավանդակի մոտ տարեք

Օպտիմալ արդյունքների հասնելու համար դուք պետք է Պահեք ձեր մարմինը այս դիրքում10 վայրկյան:Ձեր առողջությունը ձեր ձեռքեր ում է եւ ամեն առավոտ այդ վարժությունները կատարելով, դուք մեծապես կբարելավեք ձեր առողջությունը:

Ապրեք առողջ

Եթե հավանեցիք այս գրառումը կիսվեք Ձեր ընկերների հետ.
GOOD LOOKING NEWS