Պատմում ենք մի ունիվերսալ վարժության մասին,որը բարենպաստ է ազդում ամբողջ մարմնի վրա:Սա հիա-նալի վարժություն է՝ ուղե ղը մարզելու համար, որը կօգնի կենտրոնանալ և ազատվել ցրվածությունից: Այն կմար-զի նաև վեստիբուլյար ապարատը:
Մարմինը երիտասարդացնող հիանալի գործիք, որը ծառայում է նաև որպես վատ ինքնազգացողության պրոֆի-լակտիկա:Մարզանքը տևում է 1 րոպեից ոչ ավել, իսկ կարելի է կատարել այն ցանկացած տարիքում:Հնարավոր է, որ դուք նախկինում էլ եք տեսել նմանատիպ վարժության կատարման եղանակներ:
Վարժությունը կայանում է նրանում, որ պիտի սովորեք կանգնել մի ոտքի վրա՝ փակ աչքերով, իսկ հետո մյուս ոտքի վրա: Վարժութ յան կատարման գլխավոր նախապայմանն այն է, որ լինեք թուլացած, մտածեք լավի մասին ու զգաք ներդաշնակություն:
Փակեք աչքերը, բարձրացրեք ոտքը կամ ծալեք այն ծնկի հատվածում: Ձեռքերն այդ ընթացքում ազատ վիճա-կում են, կարող եք դեպի կողքեր տանել կամ բարձրացնել վերև: Չմոռանաք հանել կոշիկները:Հնարավոր է,որ առաջին անգամ չստացվի, կարող եք օրորվել կող քից կողք: Սկսեք 5-10 վայրկյանից՝ յուրաքանչյուր ոտքի վրա, պարբերաբար ավելացրեք ժամանակը:
Մարմնի օրորվելը նորմալ է այս վարժության համար,աստիճանաբար կսովորեք պահել հավասարակշռությունը:Եթե շատ եք դժվարանում, սկզբում կատարեք վարժությունը բաց աչքերով:Ցանկալի է անել սա ազատ սենյա-կում,որտեղ չկան սուր անկյուններով կահույք կամ առարկաներ:
Ինչպես է սա աշխատում. ոտնատակերը փոխկապակցված են ողջ օրգանիզմի հետ, և երբ փորձում եք հավա-սարակշռությունը պահել մի ոտքի վրա, դուք հավասարակշիռ եք դարձնում նաև ողջ օրգանիզմը:
Եղեք առողջ
