Գիտնականները հավաստում են, որ ողնուղեղային հեղուկն ավելի արդյունավետորեն հեռացնում է ուղեղից տոքսինները, երբ քնում ենք կողային դիրքում: Սա նվազեցնում է գլխացավերը և այլ հիվանդությունների ռիսկերը: Բացի այդ, ձախ կողմում քնելը օգնում է հաղթահարել այրոցը:
Մեջքի վրայի քնելը ողնաշարի և հոդերի հետ կապված խնդիրների դեպքում լավագույն դիրքերից մեկն է: Այս դիրքը կանխում է այրոցն ու կնճիռները: Այնուամենայնիվ, սա նաև ամենավատ կեցվածքն է քթի հետ կապված խնդիրների, արյան բարձր ճնշման և խթանման համար:
-Քայլե՛ք քնելուց առաջ: Եթե չկարողանաք կես ժամ քայլել, ապա առնվազն 10 րոպե անցկացրեք մաքուր օդում կամ կանգնեք պատշգամբում այդ ժամանակ:
— Մի՛ քնեք ցերեկը, նույնիսկ եթե իսկապես ուզում ես `սա կարող է ընդհատել երազը: Ոչ մի դեպքում մի նստեք այս անգամ հարմարավետ աթոռին և ավելին, մի պառկեք: Փորձեք ինչ-որ կերպ շեղել, համբերել: 15-30 րոպե անց սովորաբար քնում է ուժեղ փափագը:
-Ճաշե՛ք քնելուց ոչ ուշ, քան երկու-երեք ժամ առաջ: Ճաշը չպետք է լինի առատ, և թողնեք վառիչ խմիչքներ և ապրանքներ հաջորդ օրը ՝ առավոտյան: Քնելուց առաջ թույլատրվում է միայն մի բաժակ կեֆիր, հյութ կամ որոշ մրգեր:
— Քնե՛ք ամբողջովին մթության մեջ, առանց լույսի աղբյուրների, նույնիսկ ամենափոքր: