Իսկապես արժե փորձել․․․ խռմփոցը փչացնում է ոչ միայն հիվանդի, այլև նրա կողքին գտնվողների քունը։ Եթե ձեր կյանքում տեղ ունի տվյալ տհաճ երևույթը, կարևոր է իմանալ հետևյալ կետերը։
Լավագույն միջոցները խռմփոցի դեմ
Սնունդ՝ քնելուց առաջ
Սառը ըմպելիքների՝ օրինակ օգտակար սմուզիների օգատգործումը, տաք ջուրը օգնում են կանխարգելել խռմ-փոցը։ Քրքումով ցանկացած կաթնային ըմպելիք նույնպես հիանալի ընտրություն է։
Ավելորդ քաշ
Խռմփացնող մարդիկ, որպես կանոն, տառապում են ճարպակալմամբ։ Այդ պատճառով էլ կարևոր է նվազեցնել յուղոտ ու վնասակար սնունդի օգտագործումը, նաև ավելացնել ֆիզիկական ակտիվությունը։
Սթրես
Լարվածությունը նույնպես կարող է դառնալ խռմփոցի պատճառ։ Աշխատանքային, անձնական խնդիրները կարող են խանգարել հանգիստ քունը վայելելուն։ Այս հարցում կօգնի խնդիիրների կարգավորումը, ֆիթնեսը, մերսումը, տաք լոգանքը։
Դիրք
Հաճախ մարդիկ խռմփացնում են, երբ քնած են մեջքի վրա։ Փորձեք փոխել դիրքը՝ պտտվելով կողքի վրա։
Քնի որակ
Խռմփոցի պատճառ կարող է դառնալ նույնիսկ բարձի սխալ բարձրությունը։ Ընտրեք որակյալ ու ճիշտ բար-ձրությամբ բարձ, արդյունքը կգոհացնի ձեզ։
Դադարեք ծխել
Եվ մի արդյունավետ տեխնիկա է՝ ծխելուց հրաժարվելը։ Կարծում ենք, կարիք չկա պատմելու, թե ծխելը որքան մեծ վնաս է հասցնում ողջ օրգանիզմին։
