Եթե գիշերվա ընթացքում ոտքերը ջղաձգվում են ու չեք կարողանում քներ, ապա անպայման իմացեք ՍԱ․․․Ոտ-քերի ջղաձգումներն ու մկանների սպազմը բավական ցավոտ են և կարող են լրջորեն ազդել կյանքի որակի վրա,հատկապես,եթե նկատվում են գիշերային ժամե րին։
Մկանային ջղաձգումների դեպքում մարդիկ ուժեղ սպազմ են զգում և ցավ մկանների կրճատման պահին։ Դը-րանք երբեմն կապված են շարժումների հետ, իսկ երբեմն հայտնվում են առանց ակնհայտ պատճառի։ Budetez-dorovy.ru-ն գրում է, որ ոտքերի ջղաձգումները կարող են պայմանավորված լինել մի խումբ պատճառներով, այդ թվում.
- դեհիդրադացիա
- հղիություն
- հիպոթիրեոզ
- ոտքերի մկանների հյուծում
- երկար ժամանակով նույն դիրքում մնալը՝ կանգնած կամ նստած
- սնուցման անբավարարություն
- դիաբետ
- ալկոհոլի և ծխախոտի չարաշահում
- դեղամիջոցներ։
Ջղաձգումները կանխարգելելու համար հարկավոր է պարբերաբար թուլացնել մկանները քնելուց առաջ կամ անշարժ հեծանվի վրա դրանք աշխատեցնել 10 րոպե։ Երբ մկանը թուլանա, կզգաք արդյունքը։Սպորտային ըմպելիքների օգտագործումը ևս կարող է օգնել կանխարգե լել խնդիրը։Մեծ քանակով սուրճի, ալկոհոլի կամ գազավորված ըմպելիքի օգտագործումը կարող է ջրազրկել օրգանիզմը, մեծացնել ջղաձգումների հավանա-կանությունը։
Եթե ջղաձգման հետևանքով արթնացել եք գիշերային ժամին, փորձեք ցավող հատվածը մերսել 10-15 րոպե։ Ցանկացած միջոց օգտագոր ծելուց առաջ պարտադիր է խորհրդակցել բժշկի հետ։
Ապրեք առողջ
