Իսկ Դուք գիտեք ինչպես քնել 2 րոպեում. Այս մեթոդը կիրառում են Միացյալ նահանգների զինված ուժերում

Իսկ Դուք գիտեք ինչպես քնել 2 րոպեում. Այս մեթոդը կիրառում են Միացյալ նահանգների զինված ուժերում.

Քայլ թիվ 1

Հանգստացրեք դեմքի բոլոր մկանները, ներառյալ լեզուն, ծնոտը և աչքերի շուրջը գտնվող մկանները:

Քայլ թիվ 2

Հնարավորինս իջեցրեք ձեր ուսերը: Դրանից հետո ամբողջովին հանգստացեք աջ և ձախ ձեռքերը:

Քայլ թիվ 3

Արտաշնչեք և հանգստացրեք ձեր կրծքավանդակը: Այնուհետև հանգստացրեք ձեր ոտքերը ՝ սկսած ազդրերից մինչև ոտք ունեցող ոտքերը:

Քայլ թիվ 4

Նախորդ քայլերը թվում են պարզ, բայց այժմ ավելի բարդ բան. Փորձեք ամբողջովին ազատվել մտքերից:

10 վայրկյան ծախսեք, ապա պատկերացրեք այս 3 նկարները, որոնք կօգնեն ձեզ հանգստանալ և ոչ մի բանի մասին չմտածել:

Նկար 1. Դուք պառկած եք լճի վրա լողացող մի նավով, և ձեր գլխավերևում պարզ երկինք կա:

Նկար 2: Դուք պառկած եք սև գամակի վրա սև սենյակում:

Նկար 3 Դուք կրկնում եք «Մի մտածիր, մի մտածիր, մի մտածիր» 10 վայրկյան:

Հուսով ենք, որ այս տեխնիկան կօգնի ձեզ վերջապես արագ քնել և ամբողջ գիշեր առողջ քնել:

Նյութը հրապարակման պատրաստեց Լավինֆո

Եթե հավանեցիք այս գրառումը կիսվեք Ձեր ընկերների հետ.
GOOD LOOKING NEWS