Ինչի մասին են ահազանգում մաշկի տարբեր հատվածներում վնասված մասերը

Վիտամինների անբավարար մակարդակն առաջին հերթին անդրադառնում է մաշկի վրա և կարող է լուրջ հե-տեվանքներ ունենալ: Headinsider.net-ի հաղորդմամբ՝ անառողջ, չհավասարակշռված սննդակարգը կարող է հանգեցնել վիտամինների մակարդակի նվազման, ինչի մասին կարող են վկայել այս նշանները:

Մաշկի չորություն և A վիտամինի անբավարար քանակ:

Վիտամին A-ի բավարար մակարդակը նպաստում է մաշկի վերականգնմանը: Հակառակ դեպում մաշկը չորա-նում է, սկսում թեփոտվել, շուրթերը չորանում են:Վիտամին A-ով հարուստ են կաթը, պանիրը, ձուն, միսը, սնն-դակարգ ներառեք մեծ քանակով մրգեր, բանջարեղեն:

Մաշկային ցան և վիտամին B2-ի անբավարար մակարդակ:

Այս վիտամինը մասնակցումէ նյութափոխանակության գրեթե բոլոր գործընթացներին:Այն պաշտպանում է մաշ-կի, լորձաթաղանթների առողջությունը, նպաստում վերքերի ապաքինմանը, աչքերը պաշտպանում ուլտրամա-նուշակագույն ճառագայթներից: Երբ օրգանիզմին չի բավարարում այս վիտամինի մակարդակը, շուրթերի ծայ-րերին ճաքեր են նկատվում, կոպերն այտուցվում են, բորբոքվում, նկատվում է մազաթափություն: Սննդակարգ ներառեք կաթնամթերք, բանջարեղեն, ամբողջահատիկ ձավարեղեն, ձվի դեղնուց, սունկ:

Էկզեմա և վիտամին B3-ի անբավարար մակարդակ:

B խմբի այս վիտամինը պատասխանատու է մաշկի, նյար-դային և նյութափոխանակության համակարգերի առողջության համար: Դրա անբավարար մակարդակը կարող է հանգեցնել դերմատիտների, դիարեայի, ցանի, որը նաև քորի պատճառ է դառնում, մաշկի կարմրածության, լեզվի այտուցվածության: Հարկավոր է սննդակարգ ներառել բուսական ծագման մթերք, առաջին հերթին՝ բջջա-նյութով հարուստ մթերք:

Խոցեր և վիտամին B6-ի անբավարար մակարդակ:

Այս վիտամինը մասնակցում է գրեթե բոլոր ռեակցիաներին, որոնք ապահովում են օրգանիզմի կենսագործու-նեությանը: Երբ օրգանիզմին B6 վիտամինի մակարդակը չի բա-վականացնում, նկատվում են մաշկի կարմրա-ծություն և թեփոտում, ցան, խոցեր բերանի ծայրերին: Հնարավոր է նաև լեզվի այտուցվածություն: B խմբի այս վիտամինով հարուստ են ձուկը, թռչնամիսը, բանջարեղենը:

Թեփուկներ մաշկին և վիտամին B7-ի պակաս:

Այս վիտամինն անփոխարինելի է մաշկի և մազերի առողջության համար, կարևոր դերակատարում ունի նյու-թափոխանակության, ճարպերի և ամինաթթուների յուրացման գոր-ծում: B խմբի այս վիտամինի անբավարար մակարդակի պատճառ կարող են դառնալ յուղոտ մթերքի, ալկոհոլի չարաշահումը, դրա յուրացմանը կարող են խոչընդոտել նաև հակաբիոտիկները: Վիտամին B7-ի անբավարար մակարդակի դեպքում կարող են նկատվել մաշկի գունատություն, թեփուկներ, չորություն, մազաթափություն, սրտխառնոց, ախորժակի կորուստ, թուլութ-յուն, մկանային ցավեր:

Մաշկի դեղնածություն, վիտիլիգո և B12 վիտամինի անբավարար մակարդակ:

Այս վիտամինի անբավարար մակարդակի նշաններից են հոգնածությունը,տեսողության վատացումը, ախորժա-կի կորուստը, շնչահեղձությունը: Կարող են նկատվել նաև մաշկի դեղնածություն, վիտիլիգո: Վիտամին B12-ով հարուստ են միսը, պանիրը, կաթը, ձուն:

Լնդախտ և վիտամին C-ի անբավարար մակարդակ:

Վիտամին C-ն կարևոր է մաշկի առողջության համար, քանի որ հակաօքսիդանտ ազդեցություն ունի: Այն որոշիչ նշանակություն ունի կոլագենի, սպիտակուցի սինթեզի համար, որոնք պատասխանատու են մաշկի առաձգա-կանության համար:

Վիտամին C-ի անբավարար մակարդակի դեպքում մաշկը չորանում է, թեփոտվում:

Կարող են նկատվել նաև կարմիր կետեր մաշկին, ցավ մկաններում և հոդերում, լնդերի այտուցվածություն և արյունահոսություն: Վիտամին C-ի պաշարները կարող եք լրացնել մրգեր և բանջարեղեն օգտագործելու միջո-ցով:

Պսորիազ և վիտամին D-ի անբավարար մակարդակ:

Վիտամին D-ի անբավարար մակարդակն ազդում է ոսկրային հյուսվածքների վրա և կարող է լուրջ հետևանք-ներ ունենալ, սակայն, մասնագետների պնդմամբ, այն կարող է նաև մեծացնել պսորիազի զարգացման հավա-նականությունը: Վիտամին D պարունակում են ձվի դեղնուցը, լյարդը, ծովամթերքը, կաթնամթերքը: Օրգանիզմը վիտամին D է սինթեզում արևի ճառագայթների ազդեցության տակ:

Մաշկի վաղաժամ ծերացում և E վիտամինի անբավարար մակարդակ:

Վիտամին E-ն հակաօքսիդանտ է, որն օգնում է պայքարել ազատ ռադիկալների դեմ: Վիտամին E-ով հարուստ են արևածաղկի յուղը, նուշը, պնդուկը, գետնանուշը, բրոկոլին, սպանախը:

Եթե հավանեցիք այս գրառումը կիսվեք Ձեր ընկերների հետ.
GOOD LOOKING NEWS