Ինչպես պարզ վարժությունների օգնությամբ կարգավորել արյան ճնշումը մինչ շտապօգնության ժամանումը․․․Այս մեթոդը շատ կյանքեր է փրկել

Եթե բարձրացել է արյան ճնշումը, պարտադիր չէ շտապ օգնություն կանչել կամ հաբեր խմել։ Գոյություն ունի միջոց, որը կօգնի կարգավորել ճնշումը։ Կա մի պարզ վարժություն, որը կարող է փորձել ցանկացած տարիքի մարդ։Վարժության սկզբունքն է՝ մատների հավասարաչափ սեղմումը և բռունցք հավաքելը։

Այս վարժության շնորհիվ կարող եք կարգավորել ճնշումը։ Սա պետք է կատարել օրական 2 անգամ՝ առավոտ-յան և երեկոյան։ Արևելքում համարում են, որ լուսաբացին կատարելով վարժությունը՝ կարող եք ներդաշնակ դարձնել ձեր կյանքի էներգիան։

Նաև կա մի կարևոր կանոն․ կանայք պիտի սկսեն կատարել վարժությունը աջ ձեռքից, իսկ տղամարդիկ՝ ձախ։ Արևելքում համարում են, որ տղամարդկանց և կանանց էներգիաները տարբերվում են։

Ինչպես կատարել վարժությունը

Ճիշտ դիրք ընդունել․ ուղիղ կանգնել՝ ուսերն ուղղած։ Խորը շունչ քաշել, իսկ արտաշնչելիս թուլացնել ձեռքերը։ Դրանք պիտի թույլ կախված լինեն, դուք չպիտի լարվեք։Այժմ սկսել սեղմել մատները՝ բռունցք հավաքելով։ Նորից բացել մատները։ Կանայք սկսում են աջ ձեռքից, տղամարդիկ՝ ձախ։ Սկզբում մի ձեռքով 45 վարկյան անել վար-ժությունը։ Հանգստանալ 3-5 վարկյան։

Հետո կատարել վարժությունը մյուս ձեռքով։ Հանգստանալ։

Երկու ձեռքերը բարձրացնել դեպի կողքեր, պահել հորիզոնական դիրքով։ Հերթականությամբ սեղմել բռունցք-ները և նորից բացել մատները։

Հանգստանալ։

Այժմ բարձրացնել ձեռքերը և պահել գլխի վերևում, կրկնել մատներով վարժությունը։ Նորից հանգստանալ։ Ձեռ-քերը բերել դեպի առաջ և նորից բռունցքեր անել և բացել մատները։ Կատարել վարժությունը ոչ արագ և ռիթ-միկ։Շնչել հավասար՝ կարծես շնչառական գիմնաստիկա եք կատարում։Վարժությունը կատարել այնքան ժամա-նակ, մինչ ձեռքերում ջերմություն կզգաք։

Այս վարժության շնորհիվ ոչ միայն կկարգավորեք սրտի աշխատանքը, այլև կնվազեցնեք արթրիտի և արթրոզի առաջացման վտանգը, եթե այն ամեն օր կատարեք։ Այդպես նաև կկարողանաք ազատվել ձեռքերի հոգնածությունից։

Եթե հավանեցիք այս գրառումը կիսվեք Ձեր ընկերների հետ.
GOOD LOOKING NEWS