Ծնողների համար շատ կարևոր առաջին կանոնը երեխային ժամը 21.30-ին քնացնելն է. Ահա թե ինչու…

Երեխաները պետք է շուտ քնեն: Մի հակաճառեք:

Հակառակ դեպքում աճի հորմոնը քիչ կարտադրվի: Եթե երեխան քնի 21:00-ին, ապա աճի հորմոնը արյան մեջ կարտադրվի 00:30-ին:

Related image

Համաձայն հետազոտությունների արդյունքների՝ այն երեխաները, ովքեր ճիշտ ժամին են քնում, ավելի կենտրոնացած են:

Նրանք ավելի քիչ են հակված Ալցգհեյմերով հիվանդանալու ծերության ընթացքում: Ինչո՞ւ:

Բժիշկների խոսքերով՝ այս հիվանդությունը հնարավոր է դանդաղեցնել սպորտով զբաղվելու և ճիշտ ժամին քնելու միջոցով:

Image result for kid nap time

Հասկանալի է, որ ծնողները ողջ օրն աշխատում են և միայն երեկոյան են կարողանում ուշադրություն դարձնել երեխաներին, սակայն սխալ քնի ռեժիմը կարող է վատ անդրադառնալ առողջության վրա:

Ինչպե՞ս կարելի է փոխել այդ ռեժիմը

Սկսեք ձեզանից: Օրինակ՝ միասին ժամ որոշեք և այդ ժամին միասին քնեք: Չէ՞ որ եթե նա քնի ժամից հետո լսի ձեր կամ էլ հեռուստացույցի ձայնը, ավտոմատ կերպով կմտածի, որ քունն այդքան էլ կարևոր չէ:

Մեկ ուրիշ եղանակ

Քնելուց առաջ երեխայի համար կարդացեք: Նա կիմանա, որ եթե մայրիկը կամ հայրիկը կարդում են, ապա դրանից հետո անպայման պետք է քնել:

Related image

Անջատեք ցանկացած գաջեթ

Այն կարող է խանգարել երեխայի քունը:

Մի՛ մոռացեք սպորտի մասին

Սպորտից կամ որևէ մարզումից հետո ավելի հեշտ է արագ քուն մտնելը: Եթե երեխան հարցնի, թե ինչու է պետք շուտ քնել, կարող եք պատասխանել, որ հակառակ դեպքում ուշ կմեծանա:

Աղբյուր

Եթե հավանեցիք այս գրառումը կիսվեք Ձեր ընկերների հետ.
GOOD LOOKING NEWS