Պահպանեք այս աղյnւuակը․․․Որ տարիքnւմ որքան է պետք քնել։ Առողջ և լիարժեք քունը մեծ ազդեցություն է ունենում մարդու օրգանի զմի, կյանքի որակի, տրամադրության, ընդունակությունների, աշխատունակության վրա:Ինչպես վստահեցնում է քնի ազգային ֆոնդը, քնի տևողությունը կախված է տարիքից:
Պետք է պառկել քնելու մինչ կեսգիշեր՝ անջատելով բոլոր սարքերը, լույսերը, նախապատրաստելով մահճակալաը, հագնելով հարմար գիշերազգեստ և տրամադրվելով լավ երազներ տեսնելուն:Քնի պակասը կարող է հանգեցնել սրտի հետ կապված խնդիրների, դիաբե տի, ավելորդ քաշի առաջացման:
Մի շարք մասնագետների ու գիտնականների համատեղ աշխատանքի արդյունքում հնարավոր է եղել որոշել, թե որ տարիքում քանի ժամ է անհրաժեշտ քնել:Այսպիսով, որ տարիքային խմբում քանի ժամ քնել.
0-3 ամսկական (նորածին)՝ 14-17 ժամ
4-11 ամսական (փոքրիկներ)՝ 12-15 ժամ
1-2 տարեկան (նախադպրոցական)՝ 9-11 ժամ
6-13 տարեկան (դպրոցականներ)՝ 9-11 ժամ
14-17 տարեկան (դեռահասներ)՝ 8-10 ժամ
18-25 տարեկան (երիտասարդներ)՝ 7-9 ժամ
26-64 տարեկան (մեծահասակներ)՝ 7-9 ժամ
65-ից բարձր (տարեցներ)՝ 7-8 ժամ
Ապրեք առողջ
