1. Սպանախ
Սպանախը ֆոլաթթվի և կալիումի հարուստ աղբյուր է: Արդյունքում ՝ այն օգնում է իջեցնել արյան բարձր ճնշումը և սրտի նոպաների վտանգը:
2. Բրոկկոլի
Այն հարուստ է վիտամին K.- ով, այն նաև իջեցնում է արյան ճնշումը և բարձր խոլեստերինը:
Դուք կարող եք ուտել այն հում և շոգեխաշած:
3. Ձիթապտղի յուղ
Բարձր որակի ձիթապտղի յուղ ուտելը հիանալի է առողջության, ինչպես նաև գեղեցիկ մաշկի և ուժեղ մազերի համար:
Եթե դուք օգտագործում եք լրացուցիչ ձիթապտղի յուղ, կստանաք առողջ ճարպեր և կիջեցնեք ձեր արյան խոլեստերինը: Ձիթապտղի յուղը 41% -ով նվազեցնում է սրտի կաթվածի ռիսկը:
4. Հապալաս
Հապալասը կալիումի հարուստ աղբյուր է: Եթե պարբերաբար հապալաս եք ուտում, կարող եք բարձրացնել արյան առողջ խոլեստերինը: Եվ նաև արյան ճնշումը կարգավորելու և սիրտը ուժեղացնելու համար:
Ապացուցված է, որ 200 մլ հապալասի հյութի ամենօրյա սպառումն իջեցնում է սրտի կաթվածների ռիսկը մինչև 40%:
5. Ավոկադո
Ավոկադոն հայտնի է առողջության համար իրենց օգտակար հատկություններով: Այն պարունակում է նաև ճարպեր, որոնք նպաստում են առողջ հավասարակշռությանը վատ և լավ խոլեստերինի միջև:
