Ցանկանո՞ւմ եք ունենալ հարթ ու գեղեցիկ որովայն, ուրեմն պետք է հրաժարվեք այս մթերքբերից․․․
Հարթ որովայն ունենալու համար պարտադիր չէ հրաժարվել սնունդից և ամբողջ օրն անցկացնել մարզասրահում: Ընդամենը պետք է ճիշտ սնվել, շատ ջուր խմել և սննդակարգից հեռա ցնել մթերքի որոշակի տեսակներ:Եթե չունեք մար զասրահ հաճախելու ժամա-նակ, ուղղակի բացառեք հետևյալ մթերքները ձեր առօրյա սննդակարգից, և կարճ ժամանակահատվածում լավ արդյունքի կհասնեք:
- Կաթնամթերք
Կաթն ու կաթնամթերքը, անշուշտ, մի շարք առավելություններ ունեն առողջության համար, սակայն դրա հետ մեկտեղ առաջացնում են գազեր և որովայնի փքվածություն, այնպես որ պետք է խուսափել տվյալ սնունդից, որքանով հնարավոր է: Եթե չեք կարողանում առանց կաթնամթերքի, կաթի փոխարեն բնական յոգուրտ օգտագործեք:
- Վերամշակված սննդամթերք, սուրճ, շաքարավազ և ալկոհոլ
Սուրճն ու ալկոհոլը նպաստում են որովայնի հատվածում ճարպի կո ւտակմանը, այնպես որ ցանկալի է հրաժարվել այս ըմպելիքների օգտագործումից, եթե նիհարելու ցանկություն ունեք:
- Աղ
Աղը այն համեմունքն է, առանց որի չի պատրա ստվում ոչ մի ուտեստ: Այնուա մենայնիվ, այն առաջացնում է օրգանիզմում հեղուկի կուտակում, ինչի պատճառով էլ որովայնը փքվում է: Հասցրեք նվազագույնի աղի օգտագործումը:
- Ածխաջրեր
Մակարոնեղենը, հացը, կոնֆետները և այլ մթերքը, որը հարուստ է ածխաջրերով, վնասակար են առողջության համար, նաև դան-դաղեցնում են ճարպի այրման գործընթացը:
Ասեք «Այո» մրգերին
Մրգերը հարուստ են մանրաթելերով, ֆրուկտոզայով, որոնք մար մինն ապահովում են էներ գիայով, արագացնում նյութափոխանա-կությունը, թուլացնում քաղցի զգացումը: Երբ խոսքը գնում է որո վայնի շրջանում ճարպի մասին, մրգի որ ոշակի տեսակներ ավելի օգտակար են: Օրինակ, տանձը կամ խնձորը կարող են դանդաղեցնել նյութափոխանակությունը, իսկ ցիտրուսայինները, հակառա-կը, արագացնում են:
Ապրեք առողջ, եղեք գեղեցիկ
