Ավելորդ կալորիաները այրելու համար անհրաժեշտ է մեծացնել նյութափոխանակության
արագությունը: Փորձագետների այս խորհուրդները կօգնեն արագացնել նյութափոխանակությունը:- …
Խորհուրդ 1
Սննդակարգում ներառեք ավելի շատ սպիտակուցներ: Դրանք օժտված են
նյութափոխանակությունը 15-30%- ով արագացնելու կարողությամբ: Բացի այդ, սպիտակուցներով հարուստ սնունդը պաշտպանում է չափից շատ ուտելուց և նվազեցնում է քաղցի զգացողությունը:
Խորհուրդ 2
Օգտագործեք սառը ջուր: Ամեն օր պետք է խմել բավարար քանակությամբ ջուր: Սառը ջուրը
արագացնում է նյութափոխանակությունը: Բանն այն է, որ պահանջվում է լրացուցիչ էներգիա՝
սառը ջուրը մինչև մարմնի ջերմաստիճանին հասցնելու համար, այդ ժամանակ էլ օրգանիզմում
արագանում է նյութափոխանակությունը:
Խորհուրդ 3
Ինտենսիվ ծանրաբռենվածությունը արագացնում է նյութափոխանակությունը: Ինտենսիվ
ֆիզիկական ծանարեռնվածությունների ժամանակ օրգանիզմը շատ էներգիա է ծախսում: Դա
օգնում է արագացնել նյութափոխանակությունը և ազատվել ավելորդ կիլոգրամներից
Խորհուրդ 4
Խմեք կանաչ թեյ: Կանաչ թեյը արագացնում է նյութափոխանակությունը 4-5%- ով: Ամենևին էլ մեծ ջանքեր չեն պահանջվում կանաչ թեյ պատրաստելու և ըմպելու համար:
