Անոթների վիճակը կենսական նշանակություն ունի մեր օրգանիզմի համար: Բայց դա հաճախ անտեսվում է, երբ ավելի ծանր առողջական խնդիրներ են առաջանում: Ձեր անոթները ստուգելու շատ լավ միջոցներից մեկը Ձեր ոտքերին ուշադրություն դարձնելն է: Լավ շրջանառությունը և առողջ ոտքի անոթները կարող են ծառայել որպես ընդհանուր անոթային առողջության ցուցանիշներ և չպետք է անտեսվեն: Եթե Ձեզ հետաքրքրում է, թե ինչպես կարելի է բարելավել արյան շրջանառությունը, պարզ եղանակներով, ապա կարդացեք այս հոդվածը։
Ոտքերում արյան շրջանառության կարևորությունը․
Ձեր ոտքերը շրջանառության հիմնական տարածքն են: Դրանց անոթները պարունակում են սննդանյութեր և թթվածին: Ոտքերում թույլ շրջանառությունը կարող է սթրես առաջացնել ամբողջ օրգանիզմի արյան անոթների վրա, ինչը կարող է լուրջ հետևանքներ ունենալ:
Վատ շրջանառության ախտանիշները․
Քոր, թմրությունը կամ ոտքերի սառնությունը շրջանառության հետ կապված խնդիրների նշաններ են: Արյան վատ շրջանառությունը կարող է նշվել նաև ոտքերի կամ կոճերի այտուցմամբ, մկանային սպազմերով և վարի-կոզ երակների լայնացմամբ, որոնք առաջանում են, երբ արյունը չի մղվում դեպի սիրտ, բայց հավաքվում է ոտ-քերի երակներում:Եթե նկատում եք այս ախտանիշներից որևէ մեկը, ապա կա Ձեր ոտքերի արյան շրջանա-ռությունը բարելավելու մի քանի եղանակներ:
Մի կանգնեք ու նասեք նույն տեղում երկար ժամանակ․
Այն մարդկանց համար, ում աշխատավայրը սեղանի շուրջ է, և նրանք շատ ժամանակ են անցկացնում նստած, ապա անհրաժեշտ է շատ երկար չնստել `արյան հոսքը պահպանելու և արյան հյուսվածքները կանխելու համար: Շատ երկար կանգնելը նույնպես բացասաբար է ազդում օրգանիզմի վրա: Հետևաբար, օրվա ընթացքում պար-բերաբար մի փոքր տաքացրեք Ձեր մկանները:
Ավելի շատ քայլեք․
Շատ քայլելը պահպանում է ոտքերի շրջանառությունը: Ի՞նչը կարող է ավելի հեշտ լինել՝ շրջել տանը կամ բարձրանալ մի քանի աստիճան: Այս ընթացակարգի արդյւնքում Դուք կազատվեք ավելորդ էներգիայից, ինչը դրական ազդեցություն կունենա արյան շրջանառության վրա:
Տաք ցնցուղ ընդունեք․
Ցնցուղից կամ բաղնիքից ստացված ջերմությունն ավելին է, քան հանգստանալը: Այն լայնացնում է արյան ա-նոթները և բարելավում արյան շրջանառությունը: Այն հատկապես օգտակար է հիպերտոնիայի և արյան բարձր ճնշման այլ ձևերի համար:
Մաշկը շփեք չոր խոզանակով․
Վերցրեք չոր խոզանակ և շփեք այն Ձեր մաշկին սրտի հարվածներին համահունչ: Չոր խոզանակը ոչ միայն մաքրում է մեռած մաշկը, այլև ընդլայնում է էպիդերմիսի մազանոթները ՝ դրանով իսկ բարելավելով արյան շրջանառությունը:
Կերեք կծու կերակուրներ․
Բոլորը գիտեն, որ կծու սնունդը մաքրում է արյան անոթները, բայց ոչ բոլորը գիտեն, որ այն օգնում է բարելավել արյան շրջանառությունը: Տաք համեմունքները տարբեր ազդեցություններ ունեն: Քրքումը կանխում է արյան հյուսվածքի և նստվածքի կուտակումները, իսկ կայեն պղպեղի նման համեմունքները խթանում են արյան հոսքը և կարող են թուլացնել թմրությունը:
Հագեք կոմպրեսիոն գուլպաներ․
Կոմպրեսիոն գուլպաները հիանալի են երակների այտուցն ու ցավը թեթևացնելու համար, հատկապես եթե շատ ժամանակ եք անցկացնում Ձեր ոտքերի վրա: Լավ կոշկեղենը նույնպես մեծ նշանակություն ունի ոտքերի շրջա-նառության համար: Սա ազդում է Ձեր ընդհանուր առողջության վրա:
Խմեք կանաչ թեյ․
Կանաչ թեյի հակաօքսիդիչները շատ օգտակար են առողջության համար: Կանաչ թեյը լավ ընդլայնում է արյան անոթները: Դրա մեջ պարունակվող փոքր քանակությամբ կոֆեինը կարող է ուժեղացում ապահովել առանց այն բացասական ազդեցությունների, որոնք կարող են առաջացնել սուրճի մեջ մեծ քանակությամբ կոֆեինը:
Կատարեք ոտքերի մերսում․
Չոր խոզանակի նման, մերսումը կարող է օգնել ընդլայնել արյան անոթները, հատկապես մազանոթները: Հան-գստացնող ազդեցությունը դրականորեն է ազդում սրտի և ընդհանուր առողջության վրա: Բացի այդ, պետք չէ փող ծախսել սրահների վրա: Դուք կարող եք մերսել Ձեր ոտքերը դեպի սիրտը: Արդյունքը նույնքան արդյունա-վետ կլինի:
Կերեք շոկոլադ․
Ըստ Սրտի ամերիկյան ասոցիացիայի ՝ շոկոլադի մի փոքրիկ կտոր ամեն օր բարելավում է շրջանառությունը: Բայց Ձեզ հարկավոր չէ ուտել կաթնային շոկոլադ: Առողջությունը բարելավելու համար հարմար է դառը շոկո-լադը, որում առնվազն 70% կակաո է:
