Ինչպես արագ ազատվել ոտքերի ցավերից․ Հինգ պարզ միջոց այս տարածված խնդրի դեմ պայքարելու համար․․․
- Մերսում․
Ոչինչ չի ազատում ոտքերի հոգնածությունից այնպես, ինչպես դա անում է դասական մերսումը: Միևնույն ժամանակ, մասնագիտա-
կան հմտությունների կարիք չկա. Բավական է ունենալ մի քանի պարզ տեխնիկա, որոնք կօգնեն արդյունավետորեն հաղթահարել
ոտքերի ծանրությունը: Սկսեք գարշապարից։ Այս կերպ Դուք ակտիվացնում եք ուղեղի արյան մատակարարումը: Բավական է այս
հակասթրեսային ընթացակարգին տալ 10-15 րոպե երեկոյան, և կրկին թեթևություն կզգաք Ձեր ոտքերում: Եթե ինքնամերսումը չի
տալիս ցանկալի էֆեկտ, ապա կարող եք ձեռք բերել մերսող գրծիք, որը Ձեզ համար կկատարի բոլոր աշխատանքները: Գործընթացը
կարող է համալրվել եթերային յուղերով:
- Կոնտրաստային վաննաներ․
Ձեր ոտքերի լարվածությունը թուլացնելու ամենահայտնի միջոցը: Ձեզ հարկավոր կլինի երկու տաշտ (կարող եք օգտագործել ցան-
կացած այլ տարա, որտեղ կարող եք տեղադրել Ձեր ոտքերը), որի մեջ պետք է լցնեք սառը և տաք ջուր, որի մեջ կարող եք ավելացնել
մի քանի կտոր սառույց, իսկ տաքը պետք է լինի մոտ 30 աստիճան: Ջերմաստիճանի նման անկումները բարենպաստ ազդեցություն
են ունենում արյան շրջանառության վրա և բուժիչ ազդեցություն ունեն: Ցանկության դեպքում տաք վաննայի մեջ կարող եք լցնել ծո-
վի աղ և անուշաբույր յուղ, իսկ խոտաբույսերի թուրմը՝ սառը ջրի մեջ։ Այդ ժամանակ սովորական տնային ընթացակարգը կվերածվի
SPA բուժման և Ձեզ հաճելի շատ զգացողություններ կպարգևի:
- Սկանդինավյան քայլ․
Այն դեպքը, երբ ֆիզիկական ակտիվությունը շատ օգտակար կլինի հոգնած ոտքերի համար: Հատուկ մշակված ձողերի շնորհիվ քայ
լելը բուժիչ հատկություն ունի՝ այն ակտի վացնում է ոտքերի մկանները: Նման ֆիզի կական ակտիվությամբ կատարվում են գլորման
շարժումներ, այսինքն՝ ամբողջ ոտքը ամբողջությամբ ներգրավված է՝ գարշապարից մինչև մատները:Այս ինտենսիվ, բայց անվտանգ
և արդյունավետ մարզումը դրական ազդեցություն ունի ամբողջ մարմնի վրա:Սկսեք մոտակա այգում 15-20 րոպե տևողությամբ, այ-
նուհետև անցեք մեկ ժամ տևողությամբ հաճելի զբոսանքի:
- Կոսմետիկ գործիքներ.
Կան բազմաթիվ քսուքներ, գելեր, սփրեյներ, որոնք ազատում են ոտքերի անհանգստությունը: Անհրաժեշտ է ընտրել հատուկ ձեզ հա
մար հարմար ապրանք, որը չի ունենա տհաճ հոտ և արագ կզբաղվի խնդրով, ինչպես նախատեսված է: Ճիշտ ընտրված բաղադրիչ
ները կվերականգնեն Ձեր ոտքերի թեթևության ու հարմարավետության զգացումը: Դուք կարող եք խորհրդակցել մասնագետի հետ,
ով խորհուրդ կտա ճիշտ արտադրանքը: Ամենայն հավանականությամբ, Ձեր բժիշկը կնշանակի հովացուցիչ բալզամ՝ եթերային յուղե
րով:
- Վարժություններ․
Դուք կարող եք օգտագործել ամենաարագ գործող վարժություններից մեկը՝ պառկեք մեջքի վրա, ոտքերը վեր բարձրացրեք և սկսեք
կատարել «հեծանիվ» հայտնի վարժությունը: Այն օգտակար է ինչպես հոգնածությունը թեթևացնելու և արյան շրջանառությունը բա
րելավելու, այնպես էլ հուզական թեթևացման համար: Այս վարժությունը կարող է կատարվել օրական 10 րոպե: Սա ապագայում կօգ
նի խուսափել բազմաթիվ առողջական խնդիրներից` օրինակ` երակների վարիկոզ լայնացումից:
Եղեք առողջ
