Յուրաքանչյուր կին ունի գեղեցիկ կազմվածքի իր գաղտնիքները: Ոմանք վեցից հետո չեն ուտում, մյուսները կալորիաներ են հաշվում, այցելում են մարզադահլիճ և փորձում են տարբեր տեսակի դիետաներ:
Դիետաներից շատերը հիմնված են սննդակարգի խիստ սահմանափակումների կամ այն ապրանքների վրա, որոնք ոչ բոլորն են կարող թույլ տալ իրենց: Իհարկե, ավոկադոն և սաղմոնը անհավատալիորեն օգտակար են, բայց բավականին թանկ արժեն։
Երբ մայրս պատրաստում էր գազարով աղցան, նա միշտ ասում էր ինձ. «Ճիշտ ընթրիքն ավելի լավ է, քան ցանկացած դիետա»: Մինչ օրս նա շարունակում է ամեն երեկո գազար օգտագործել և հիանալի կազմվածք ունի իր 68 տարեկան հասակում:
Գազարով աղցան․
Գազարի գլիկեմիկ ինդեքսը հում տեսքով կազմում է 35 միավոր, խաշած վիճակով `85: Թարմ արմատային մշակաբույսերում պահպանվում են բոլոր մանրաթելերն ու վիտամինները, ուստի գազարը շատ օգտակար կլինի նրանց համար, ովքեր ցանկանում են նիհարել: Դա իր հում տեսքով է, որ օգտակար է համարվում:
Բայց Դուք չպետք է տարվեք գազարի հյութով, չնայած այն պարունակում է ընդամենը 56 կ կալորյա 100 գ-ի համար, բայց դա կարող է առաջացնել ծանր ալերգիկ ռեակցիա: Գազարի հյութի ամենօրյա դեղաչափը չպետք է գերազանցի 350 մլ:
Նույնիսկ եթե եփած ուտեստներում չեք հաշվում կալորիաները, միանշանակ Ձեզ դուր կգա այս աղցանը: Այն շատ առողջարար է, համեղ և միևնույն ժամանակ ցածր կալորիականությամբ `100 գ-ի համար ընդամենը 88.9 կկալ: Սա ընթրիքի իդեալական տարբերակ է. Դուք քաղցած չեք մնա, և գազարի շնորհիվ կբարելավվեք մարսողությունը և նյութափոխանակությունը:
Անհրաժեշտ է․
1․ 330 գ գազար,
2․ 4 ձու,
3․ 60 գ թթվասեր,
4․ 1 ատամ սխտոր,
5․ Աղն ըստ ճաշակի։
Պատրաստումը․
Գազարը կլպեք և անցկացրեք քերիչով:Դուք կարող եք կտրել խաշած ձվերը խորանարդաձև կամ դա նույնպես անցկացնել քերիչով։Ավելացրեք թակած սխտոր և աղ: Եթե Դուք չեք սիրում սխտորը, օգտագործեք Ձեզ դուր եկած ցանկացած համեմունք:Խառատացրեք և նստեք ընթրելու:
Սա հիմնական բաղադրատոմս է, բայց ցանկության դեպքում կարող եք ավելացնել քնջութի սերմեր, դդում կամ կտավատի սերմեր, խնձոր, բողկ, չամիչ, քերած պանիր, խաշած միս: Դա միայն համը կբարելավվի: Բայց եթե խիստ դիետայի եք ենթարկվում, նախքան գազարով աղցան պատրաստելը, հաշվեք կալորիաները և վստահ եղեք, որ կշռել եք բոլոր բաղադրիչները:
Բարի ախորժակ․․․
