Մայրիկս 60 տարեկան է, և մենք արդեն 6 տարի է, ինչ ապրում ենք տարբեր քաղաքներում, քանի որ ամուսնա-ցել եմ ու տեղափոխվել։ Մոտ 1 տարի առաջ մայրս անդադար կրկնում էր, ու ուզում է նիհարել, քանի որ հիվան-դությունից հետո շատ էր քաշ հավաքել և կշռում էր 99 կիլոգրամ։
Ու այնպես ստացվեց, որ վերջին 1 տարվա ընթացքում քիչ էինք հանդիպում, ես ամեն անգամ նրա մոտ լուրջ փոփոխություններ էի նկատում։ Մայրս նիհարում ու երիտասարդանում էր, դա ինձ կախարդանք էր թվում։
Հիմա ես էլ փորձում եմ հետևել նրա խորհուրդներին, ու կիսվում եմ նաև ձեզ հետ։Որքան շատ բանջարեղեն, այդքան ավելի լավ։Մայրս ասում է, որ բանջարեղենի շնորհիվ իրեն ավելի լավ է զգում, այլևս չկա փքվածության զգացում։
Շատ զբոսնել
Մայրիկս հիմա ամեն օր քայլում է այգում, բակում, մաքուր օդը բարենպաստ է ազդում քնի վրա, ինչն էլ օգնում է նիհարելուն։
Քաղցած չմնալ
18։00-ից քաղցին մի կերպ դիմանալով կվնասեք միայն ինքներդ ձեզ։ Եթե շատ եք ուզում ուտել, սակայն արդեն ուշ ժամ է, առանց շաքարի տաք թեյ խմեք ու 1 եփած հավկիթ կամ մի քիչ կաթնաշոռ կերեք։
Շատ ջուր խմեք
Շատ խմեք ջուր, սակայն ոչ անմիջապես ուտելուց հետո։
Դանդաղ կերեք
Երբ արագ եք ուտում, ուղեղը չի հասցնում ընկալել, որ դուք արդեն հագեցել եք, և օրգանիզմն էլի է պահանջում։ Սկսեք դանդաղ ու մանրակրկիտ ծամել, բացի այդ ձեզ համար ավելի փոքր ափսե վերցրեք և ուտելիքի փոքր չա-փաբաժին լցրեք։
Կտրականապես մի հրախարվեք համեղ, բայց վնասակար ուտելիքից
Եթե ձեզ թույլ չտաք օրական նույնիսկ մի կոնֆետ կամ թխվածքաբլիթ ուտել, երկար ժամանակ չեք կարողանա ձեզ զսպել։
Մի կենտրոնացեք քաշի վրա
Ամեն օր, ամեն ժամ մի կշռվեք, մի հաշվեք գրամները։
