Սա կանացի ամենակարևոր վիտամինն է․․․Երբեք թույլ չտաք, որ օրգանիզմում լինի դրա դեֆիցիտը։ Բոլոր վիտամիններից առավել վե րականգնում է իմունային համակարգը, պահպանում է սրտի և արյունատար անոթների աշխատանքը: Խթանում է բոլոր օրգանների՝ հատկապես մաշկի գործունեությունը, նաև նպաստում է մազերի աճը:
Ֆոլաթթուն՝ В6 և В12 վիտամինների հետ կոմպլեքսում նվազեցնում է աչքերի հիվանդությունների զարգացման ռիսկը 30%-ով: Ֆոլաթ թուն ապահովում է մաշկի առողջ գույնը, նաև պաշտպանում է մազերը վաղաժամ ճերմակելուց: Հատկապես խորհուրդ է տրվում ընդ ունել այս վիտամինը հղիության ժամանակ:
Բազմամյա թեստերի արդյունքները ցույց են տվել, որ В9 վիտամինի (ֆոլաթթվի) երկարատև ընդունումը թույլ է տալիս ոչ միայն ազա տվել հղիության և ծննդաբերության ժամանակ բազմաթիվ բարդություններից, այլևս չափազանց օգտակար է կանացի առողջության համար՝ մինչև մենոպաուզան:
Այդպես, գիտնականները պարզել են, որ ֆոլաթթվի օգտագործումը օգնում է խուսափել երեխայի մոտ ողնաշարի հետ կապված խնդիր ների ի հայտ գալուց, նպաստում է պտղի նյարդային համակարգի ճիշտ ձևավորմանը: Բացի այդ, այս վիտամինը անփոխարինելի է հետ ծննդյան դեպրեսիայի բուժման ժամանակ:
Ֆոլաթթուն համարվում է գլխավոր կանացի վիտամինը:Կանանց մոտ ֆոլաթթվի պակասը կարող է հանգեցնել վերարտադրողական օրգանների ֆունկցիաների խանգարմանը:Ֆոլաթթուն անհրաժեշտ է նաև տղամարդկանց, հատկապես դեռահասության շրջանում:
Ֆոլաթթվի հիմնական աղբյուրներն են.
լոբեղեն, հազարի տերևներ, սպանախ, կաղամբ, կանաչ սոխ, կանաչ ոլոռ, սոյա, բազուկ, գազար, լոլիկ, ամբողջական ցորենով սննդամ թերք, հնդկաձավար, խմորիչ, լյարդ, կաթնաշոռ, պանիր, խավիար, ձվի դեղնուց:
Սակայն օրգանիզմում վիտամինի պակասը լրացնելու համար պետք է օրական մեծ քանակությամբ ուտել այս բոլոր մթերքներից: Այդ պատճառով էլ խելամիտ կլինի վիտամինն ընդունել հաբերով՝ հատկապես հաշվի առնելով ոչ բարձր արժեքը:
Վիտամինի օրական դոզան կարող է որոշել միայն մասնագետ բժիշկը՝ համապատասխան հետզոտություններ իրականացնելուց հետո:
