12 նշաններ, nրnնf վկայnւմ են օրգանիզմnւմ մագնեզիnւմի պակաuի մաuին․․․ Քիչ վիտամիններ և միկրոէլեմենտներ ունեն այնպիսի կա րևոր նշանակություն մարդու առողջության համար, որքան մագնեզիումը:
Մագնեզիումը մասնակցում է օրգանիզմում ավելի քան 300 քիմիական ռեակցիաների, զարկերակային ճնշման նորմալացման, նյութա փոխանակության, իմունային համակարգի կարգավորման, սպիտակուցների, կալցիումի և առողջության շատ այլ ասպեկտների նյու թափոխանակության մեջ:
Դրա համար շատ կարևոր է ստանալ բավականին քանակությամբ միկրոէլեմենտներ:Մագնեզիումի պակասությունը տարածված խնդ իր է և կարող է հիմք հանդիսանալ շատ հիվանդությունների համար: Ահա մագնեզիումի պակասության 12 նշան, որը պետք է իմանան բոլորը:
Ինչու է այդքան դժվար բավականին քանակությամբ մագնեզիում ստանալը: Նախկինում ավելի հեշտ էր մագնեզիումի համար օրական առաջարկվող չափաբաժին ստանալը:
Հետազոտողների խոսքով՝ հանքային սննդի քանակությունը մեր օրգանիզմում տարիների ընթացքում կտրուկ կրճատվել է գյուղատն տեսության ինտենսիվության պատճառով: Օրինակ՝ Միացյալ Նահանգներում, 1914 –1992 թվականներին խնձորում 80%-ով կրճատվել է սնուցող նյութերի քանակը:
Մագնեզիումի պակասի մեկ այլ պատճառ է հանդիսանում այն փաստը, որ մարդիկ փոխել են իրենց սննդակարգը: Այսօր մենք հազվա դեպ ենք օգտագործում այնպիսի մթերքներ, ինչպիսիք են ձուկը, ընկույզը և մուգ կանաչ տերևներով բանջարաղենները, որոնք հանդիս անում են մագնեզիումի հիմնական աղբյուրներները:Ահա այս 12 նշանները վկայում են, որ Ձեզ օրգանիզմում կարող է լինել մագնեզիու մի պակաս
Քրոնիկ հոգնածություն
Սովորաբար մագնեզիում խորհուրդ է տրվում օգտագործել այն մարդկանց, ովքեր տառապում են քրոնիկ հոգնածությունից, ուժի կամ էներգիայի պակասից:Ըստ հետազոտության՝ մագնեզիումի հավելյալ աղբյուրը կարող է ոչ միայն բարձրացնել մարզիկների դիմադրողա կանությունը, այլ նաև օգուտ տալ խրոնիկ հիվանդություններ ունեցող տարիքով մարդկանց:
Մկանային կծկումներ
Եթե հաճախ եք ունենում մկանների (ավելի հաճախ սրունքների մեջ) կծկումներ , ապա դա կարող է վկայել մարմնում մագնեզիումի ան բավարարության մասին: Առողջ մարդկանց մոտ մկանների լարվածության պատճառն օրգանիզմում մագնեզիումի պակասն է:
Միգրեն
Միգրենով տառապող մարդկանց մոտ հաճախ նկատվում է մագնեզիումի անբավարարություն, ինչը մեծացնում է մկանների լարվածու թյունը: Հետազոտությունների համաձայն մագնեզիումի լրացուցիչ աղբյուրը կարող է հեռացնել սրտխառնոցը, ինչպես նաև լույսի և ձա յնի նկատմամբ զգայունությունը միգրենով մարդկանց մոտ:
Քնի խանգարումներ
Քեզ համար դժվա՞ր է քնել: Հաճա՞խ եք արթնանում գիշերվա կեսին: Սա կարող է լինել մագնեզիումի պակասի նշան: Այս խնդրից ազա տվելու համար բավական է շատացնել դրա օգտագործումը: Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ մագնեզիումի հավելյալ ընդու նումը կարող է լուծել այս խնդիրը:
Արյան բարձր ճնշում
Այսօրվա դրությամբ առողջության աշխարհում սա հանդիսանում է ամենալուրջ խնդիրներից մեկը: 2013 թվականի բրիտանական ուս ումնասիրության արդյունքները ցույց տվեցին, որ շատ մագնեզիում ընդունող մարդիկ առողջ էին և նորմալ արյան ճնշում ունեին:
Հոդացավ
Շատ մարդիկ ունեն հոդերի ցավեր, բայց որոշների մոտ այն ավելի հաճախ և ուժեղ է լինում: Այս դեպքում մագնեզիումի հավելյալ ընդու նումը կհեռացնի հոդացավերը:
Խցանում
Մագնեզիումն անհրաժեշտ է աղիքների բնականոն աշխատանքի համար: Մագնեզիումի պակասից կարող է խցանում լինել աղիքներ ում, դրա համար այս հանքանյութն օրգանիզմում անհրաժեշտ է:
Ասթմա
Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ ասթմա ունեցող մարդկանց արյան մեջ մագնեզիումի ավելացման հետ շնչառությունը բարել ավվում է:
Դեպրեսիա
Մագնեզիումը կարող է որոշիչ դեր ունենալ էներգիայի կառավարման և տրամադրության ֆունկցիայի մեջ: Որոշ փորձագետներ կարծ ում են, որ մագնեզիումի ցածր մակարդակը ժամանակակից մթերքներում կարող է դեպրեսիայի և հոգեկան հիվանդությունների պատ ճառ հանդիսանալ:
Կալցիումի պակասություն
Մագնեզիումի անբավարարությունը հանգեցնում է նաև կալցիումի դեֆիցիտի, որովհետև մագնեզիումն օրգանիզմին անհրաժեշտ է այլ կալցիումի կլանման համար:
Քաղցրավենիքի նկատմամբ փափագ
Եթե քաղցրավենիքի նկատմամբ փափագ ունեք, ուրեմն օրգանիզմը մագնեզիումի պակաս ունի: Կանոնավոր կերպով ընդունելով ընկ ույզ, սերմերի և մրգեր՝ կկտրեք քաղցրի նկատմամբ ցանկությունը:
Առիթմիա
Անհավասար սրտի բաբախյուն կարող է առաջանալ նաև մագնեզիումի պակասից: Որոշ հետազոտողների կարծիքով՝ մագնեզիումը պաշտպանում է արյան անոթները:
Մագնեզիումի բարձր քանակություն ունեցող մթերքներ
Կակաո. 100գ սև շոկոլադը պարունակում է գրեթե 500 մգ մագնեզիում
Մուգ տերևներով բանջարեղեն
Մրգեր՝ բանան, ծիրան, սալոր
Ընկուզեղեն. նուշ, ընկույզ, պնդուկ
Ընդեղեն
Հացահատիկներ
Կարտոֆիլ
Դդում
