5 խորհուրդ առողջ սիրտ ունենալու համար

Հաճաժ մարմնամարզությամբ զբաղվեք.

Նույնիսկ ամենաթեթև վարժությունները օգնում են կարգավորել ճնշումը և մարզել սրտամկանի աշխատանքը: Ամենալավ վարժությունները ձգումներն են, շնչառական վարժությունները և նույնիսկ յոգան:

Շատ ձուկ կերեք.

Հաճախակի ձուկ ուտելը օգնում է կարգավորել սրտի զարկերի հաճախականությունը և նույնիսկ թեթև առիթմիան: Շաբաթական 2 անգամ յուղոտ ձուկ ուտելը կարող է շատ մեծ արդյուքններ ունենալ:

Շատ հյութ խմեք.

Հատկապես օգտակար է նռան հյութև, որը ամրացնում է անոթները և նույնիսկ օգնում է դրանց վերականգնմանը, ազատում է խոլեստերինից:

Աղի փոխարինեք սոյայի սոուսով

Ամենօրյա ճաշերի մեջ ավելացրեք ոչ թե աղ, այլ սոյայի սոուս: Այն շատ ավելի նախընտրելի է քան աղը:

Հաճախակի ծիծաղեք.

Մի պատմություն կա, որ սրտի հետ խնդիրներ ունեցող մի մարդու իր բժիշկը խորհուրդ է տալիս շատ հումորային ֆիլմեր դիտել, և նա այնքան է ծիծաղում որ առողջանում է:

Կատակերգություն դիտելուց մարդու արյան շրջանառությունն ավելի լավ է կատարվում, քան դրամա կամ մելոդրամա դիտելիս: Հարկավոր է օրական գոնե 15 րոպե ծիծաղել:

Նյութը հրապարակման պատրաստեց Լավինֆո

Եթե հավանեցիք այս գրառումը կիսվեք Ձեր ընկերների հետ.
GOOD LOOKING NEWS