6 կարևոր սխալներ, որոնք անելով ամեն առավոտ, փչացնում եք Ձեր ողջ օրը․․․

Բացասական մտքեր քնելիս․

Ձեր մտքերով, հույզերով և զգացումներով քնելու ձևը ազդում է արթնանալու ձևի վրա: Եթե Դուք արթնանում եք հեշտությամբ և
զգում եք, որ պատրաստ եք դիմավորել նոր օրը ուրախությամբ, ապա հավանաբար գիտեք, թե ինչպես բացասականը թողնել Ձեր
ննջասենյակից դուրս: Բայց եթե Դուք արթնացել եք վատ տրամադրությամբ, Ձեզ ճնշված եք զգում, չեք ցանկանում վեր կենալ
անկողնուց, ապա ժամանակն է մտածել, թե ինչպես եք քնում, ինչն է ազդում դրա վրա և ինչ կարող եք անել այս իրավիճակներում:

Զարթուցիչի զանգի կրկնակի միացնելը․

Նույնիսկ եթե Ձեզ համար շատ դժվար է ընդունել արթնանալու անհրաժեշտության գաղափարը, չպետք է մի քանի անգամ զանգ մի-
ացնել: Լրացուցիչ 10 կամ 20 րոպեում Դուք հաստատ չեք կարողանա բավականաչափ քնել, բայց Ձեր օրգանիզմին վնասելը միան-
գամայն միանշանակ է:Եթե զանգը հնչում է, և Դուք այն կրկին այն միացնում եք հինգ րոպե ավել քնելու համար, Ձեր կենսաբանա-
կան ժամացույցը կորչում է: Ամեն առավոտ արթնանալու այս մեթոդի կիրառումը կարող է քնի խանգարումներ առաջացնել:

Սմարթֆոնի օգտագործումը արթնանալուց անմիջապես հետո․

Եթե արթնանալուց անմիջապես հետո սկսեք թերթել լրահոսը, Ձեր ուղեղը կստանա շատ տեղեկություններ (երբեմն անհարկի), որ
ոնք պետք է մշակել. Այն անհավատալի էներգիա է ծախսում այս գործընթացի վրա, ինչը, ի վերջո, հանգեցնում է հուզական և հոգե
բանական հոգնածության: Բացի այդ, նորություններ կամ սոցիալական ցանցեր մտնելը բացասաբար է անդրադառնում հոգեբանա
կան վիճակի վրա.

Կտրուկ անկողնուց վեր կենալը․

Այս սովորությունը կարող է փոխկապակցվել նախորդ կետերի հետ. Դուք բավականաչափ չեք քնել, մտել եք սոցիալական ցանցեր, և
նորմալ վերականգնման համար ժամանակ չի մնացել: Ավելին, արդեն վատ տրամադրություն ունենալով, Դուք հապշտապ սուրճ եք
խմում, հրաժարվում եք լիարժեք նախաճաշից, ուշանում եք աշխատանքից, և այժմ օրը չի ստացվել: Նման պահվածքը մեր կյանքում
առաջացնում է դյուրագրգռություն, քրոնիկ սթրես, անտարբերություն և այլ տհաճ խնդիրներ:

Առավոտյան վարժությունների և նախաճաշի անտեսում․

Եթե ինքներդ Ձեզ ասում եք, որ ժամանակ չունեք որևէ բանի համար, ներառյալ նախաճաշը և թեթև մարզումները, Դուք հավանա-
բար պատճառներ եք փնտրում, այլ ոչ թե հնարավորություններ: Մի շարք գիտնականներ պնդում են, որ առավոտյան վարժություն
ները ոչ միայն օգնում են պահպանել օպտիմալ քաշը և ամրացնել ամբողջ օրգանիզմը,այլև տալիս է Ձեզ էներգիա և ուժ ամբողջ հա-
ջորդ օրվա համար: Նույնը վերաբերում է նախաճաշին. Հենց առավոտյան ուտելը խթանում է նյութափոխանակության գործընթաց-
ները, «արթնացնում» օրգանիզմը քնից և էներգիա հաղորդում դրան։

Պլանավորման բացակայություն․

Պլանավորելով ծախսված յուրաքանչյուր րոպեն խնայում է Ձեր աշխատանքի տասը րոպեն: Եթե առավոտյան Դուք քաոսային վիճա
կում եք և չգիտեք, թե ինչ պետք է անեք, Դուք պետք է ավելի շատ ժամանակ ծախսեք պլանավորելու և սովորելու, թե ինչպես սահ
մանել առաջնահերթությունները: Միևնույն ժամանակ, սկզբնական փուլերում ավելի լավ է դա անել երեկոյան. Նախապես որոշելով
հիմնական կետերը, կարող եք առավոտը անցկացնել խաղաղության և ներդաշնակության մեջ: