1. Դդմի սերմեր
Հարուստ է ցինկով, տրիպտոֆանով և պոլիհագեցած ճարպաթթուներով:
Բարելավում է մաշկի առաձգականությունը և նպաստել վերքերի բուժմանը:
Տրիպտոֆանը օգնում է մեզ ավելի լավ քնել: Եվ քունը, ինչպես գիտեք, գեղեցկության և երկարակեցության հիմնական պահապանն է:
2. Լոլիկ
3. Յուղոտ ձուկ (սաղմոն, սարդին, ծովատառեխ, սկումբրիա)
Հարուստ է օմեգա -3 ճարպաթթուներով
4. Կակաո կամ մուգ շոկոլադ
5. Նուշ
Հարուստ է որակյալ հիմնական բուսական ճարպերով և հակաօքսիդիչներով:
6. Մաղադանոս
7. Կիտրոն
8. Կոճապղպեղ
9. ճակնդեղ
